Vi er glade for at kunne tilbyde en infrarød sauna til din træning og restitution. En infrarød sauna virker anderledes end en traditionel sauna ved at opvarme kroppen direkte med lysbølger, hvilket giver en dybere varme ved en mere behagelig temperatur (typisk 45-60°C).
Hvorfor bruge den efter træning?
- Hurtigere restitution: Varmen øger blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at transportere ilt og næringsstoffer til trætte muskler og fjerne affaldsstoffer.
- Mindre muskelømhed: Studier viser, at infrarød varme kan reducere ømhed (DOMS) og hjælpe dig med at blive klar til næste træningspas hurtigere.
- Afstresning: Hjælper med at berolige nervesystemet og forbedre din søvnkvalitet.
Sådan bruger du saunaen
- Drik vand: VIGTIGT… Sørg for at være hydreret både før, under og efter dit ophold.
- Tænd og forvarm: Tænd saunaen på kontrolpanelet. Den er klar efter ca. 15-25 minutter, men du kan sagtens gå ind før, da strålerne virker med det samme.
- Brug håndklæder: Medbring altid to håndklæder – ét til at sidde på og ét til at lægge under fødderne for at beskytte træværket mod sved.
- Påklædning: Vi anbefaler badetøj eller rent undertøj, shorts og ærmeløs t-shirt.
Varighed:
- Begyndere: Start med 10-15 minutter ved ca. 45°C.
- Øvede: En typisk session varer 30-45 minutter ved 50-60°C.
